10 secrete ale tineretii fara batranete

15 august 2014 | 0 comentarii |

Oamenii de stiinta din cele mai prestigioase universitati si institute din lume sunt preocupati de secretele pastrarii tineretii fizice si mentale pana la o varsta cat mai inaintata.

 

batrani-fitnesNu-i asa ca vreti sa imbatraniti frumos, sa aveti mintea in forma si corpul sa nu va chinuie cu tot felul de dureri pe masura ce inaintati in varsta? In urma cercetarilor, savantii au descoperit ca o serie de activitati si alimente la indemana oricui ne ajuta la mentinerea organismului in forma, pana la batranete. Iata care sunt recomandarile specialistilor, pentru pastrarea tineretii in mod natural, fara stimulenti chimici:

Mergeti la fitness si dansati cat mai des! Cercetatorii de la Universitatea Columbia au descoperit ca aceasta activitate favorizeaza producerea mai multor neuroni. Doctorul Daniel Amen, autorul cartii O minte minunata la orice varsta, spune caPutine activitati stimuleaza creierul asa de bine ca dansul. (…) Dansul necesita totul, de la coordonare si organizare, la planificare si judecata”, sustine medicul. Acelasi lucru este valabil si pentru artele martiale. Ambele cer pozitionarea diferitelor parti ale corpului simultan si in sincron.

 

Senior couple in bluebell woodsStudiati o limba straina! Un studiu al Universitatii York din Toronto arata ca oamenii in varsta care vorbesc mai multe limbi straine au o minte mai clara decat ceilalti.

Radeti cel putin 20 de minute in fiecare zi! Luati-va o pauza de la problemele cotidiene si radeti. Cititi bancuri, uitati-va la filmulete amuzante. Rasul este extrem de bun si pentru inima. Cercetatorii americani de la Universitatea Loma Linda din California au constatat, in urma unui studiu, ca rasul stimuleaza memoria de scurta durata, mai ales in cazul persoanelor varstnice. Rasul creste nivelul endorfinelor din organism, care transmit dopamina in creier, fenomen ce asigura o senzatie de fericire si recompensa.

Beti ceai verde si veti castiga cu 20% mai multa sanatate mentala, potrivit unui studiu prezentat in The American Journal of Clinical Nutrition.

 

mirodenii2Mancati oua! Oul contine vitamina B, care obliga celulele nervoase sa arda glucoza, cea mai importanta sursa de energie a creierului. Oul mai contine si si antioxidanti, care protejeaza neuronii de stricaciuni, dar si acizi grasi omega-3, care mentin impulsurile nervoase la ritmuri optime.

Folositi mirodenii! Atunci cand gatiti, folositi cat mai multe mirodenii la mancare. Rozmarinul, de exemplu, contine acid carnozic, care reduce riscul de atac  cerebral cu 40%. Folositi cu incredere condimentele, mai ales, scortisoara, sofranul, busuiocul, oregano, cimbru si salvia.

Spalati-va bine pe dinti! O gingie inflamata, sangeranda, poate sugera o problema a sanatatii. In plus, toate bacteriile care se strang in gura ajung in sange si apoi la organele vitale, inclusiv la creier. De aici si o stare mentala extrem de proasta.

 

hidrateaza-ti mintea!Mancati multe fructe si legume! Acestea asigura necesarul de vitamine si minerale necesare organismului si il hidrateaza, ajutandu-va sa va mentineti tonusul muscular si neuronal, sa fiti in forma si sa preveniti imbolnavirile. Evitati insa mancarurile grase, care diminueaza abilitatea celulelor nervoase de a comunica intre ele.

Hidratati-va mintea! Oamenii care beau trei sau mai multe pahare de suc proaspat pe saptamana au cu 76% mai putine sanse sa se imbolnaveasca de Alzheimer. Cantitatea mare de Polifenoli, antioxidanti gasiti in fructe, protejeaza creierul de boala. Opt pahare de apa pe zi sunt si ele extrem de benefice pentru minte, intrucat creierul este 80% apa si daca nu este hidratat, neuronii nu pot sa functioneze corect.

Dormiti suficient! Somnul este important pentru o stare mentala buna. Memoria se organizeaza in creier, in timpul somnului. Un studiu al Facultatii de Medicina de la Harvard arata ca mintea aduna bucati separate de informatie si le tese in timpul somnului.

 


Adaugati un comentariu


 

*