Cum scapam de astenia de toamna ?
Somnolenta prelungita asociata cu insomnii, slabiciunea fizica, lipsa de energie, melancolia si predispozitia pentru raceli si infectii sunt printre primele semnale ale dereglarilor fiziologice si psihice cu care corpul se confrunta la inceput de toamna.
Astenia de toamna este o problema frecvent intalnita in aceasta perioada a anului si se manifesta, de regula, la toate categoriile de varsta.
Aceasta are insa simptomatologii diferite, in functie de organismul si stilul de viata al fiecaruia. In general, pentru a evita starile specifice acestei etape, este important sa se acorde atentie deosebita unei alimentatii bogate in vitamine si proteine, dar si sa se respecte un program regulat de somn.
Exista insa o serie de remedii naturale care amelioreaza sau solutioneaza manifestarile asteniei.
Dovleacul este un aliment foarte util pentru sanatatea sistemului nervos. Indiferent daca este consumat crud, copt sau fiert, dovleacul actioneaza ca un pansament natural pentru sistemul nervos, datorita efectului usor sedativ. Este adesea recomandat pentru combaterea insomniilor, a starilor depresive si anxietatii. In plus, dovleacul este o sursa importanta de betacaroten, unul dintre cei mai puternici antioxidanti naturali si contine si complexul de vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, cu rol pozitiv in mentinerea sanatatii psihice, protejarea impotriva stresului oxidativ si reducerea starii de oboseala excesiva.
Multe dintre persoanele care sufera de astenie se confrunta cu o deficienta de serotonina, hormon considerat a influenta pozitiv starea de spirit. Aceasta deficienta, asociata cu oboseala excesiva, chiar daca persoanele un program disciplinat de somn, duce la astenie. Cerealele ofera insa energia necesara pentru functionarea corecta a organismului, prin continutul lor bogat in glucide. In plus, acestea sunt bogate in tiamina, o vitamina apartinand complexului B, care favorizeaza transformarea glucidelor in energie, ameliorand astfel starile de letargie si extenuare.
Pentru a lupta impotriva racelilor, citricele si suplimentele probiotice constituie o solutie ieftina si la indemana in aceasta perioada. Pomelo, portocalele, mandarinele, grapefruit-ul, toate sunt fructe din categoria citricelor si contin o cantitate importanta de vitamina C, antioxidanti, nutrienti cu proprietati anticancerigene si asigura in mod natural un sistem imunitar mai puternic.
O singura portocala contine peste 170 de fitonutrienti diferiti, care ofera nenumarate beneficii organismului. Acestia inhiba formarea de cheaguri de sange, au proprietati antitumorale, alergenice si nu in ultimul rand imunomodelatoare. In plus, citricele sunt si o sursa bogata de flavonoide, care au rol antiseptic si actioneaza asemenea unor antibiotice naturale impotriva infectiilor virale si bacteriene cu care ne confruntam adesea toamna.
O alta modalitate de a intari organismul din interior, de a creste numarul de anticorpi si de a stimula imunitatea este cea cu ajutorul probioticelor. Acestea contin bacterii benefice importante, bifido acidophilus, lactobacillus acidophilus si lactobacillus plantarum, care actioneaza ca un antibiotic natural in neutralizarea infectiilor virale si bacteriene. De obicei le gasim in iaurt, lapte fermentat sau unele produse din soia, dar se gasesc si sub forma de suplimente alimentare, incapsulate pentru o administrare mai usoara. Potrivit medicilor, probioticele au o actiune benefica asupra florei intestinale si indeparteaza si efectele nedorite ale antibioticelor, care distrug bacteriile bune din organism.
