Mergi mai mult pe jos si-ti vei putea stapani pofta de dulciuri!
Aceasta este concluzia unui studiu efectuat in Austria, pe baza caruia specialistii spun ca teoria are un efect extraordinar in cazul persoanelor supraponderale.
Stim cu totii ca mersul pe jos, mai ales in aer liber, este sanatos: ne mentine in forma, ne protejeaza inima, ne imbunatateste respiratia, oxigeneaza creierul, previne osteoporoza si are o multime de alte beneficii pentru sanatate. Un grup de dercetarori austireci, coordonat de Larissa Ledochowski – Universitatea Innsbruck, a desoperit ca are si alte calitati. Ei au examinat impactul mersului pe banda de alergare, timp de 15 minute, asupra poftei de dulciuri, in randul unui grup de 47 de persoane supraponderale, cu varsta medie de 28 de ani.
Pentru a creste pofta de dulciuri, participantii au fost rugati sa evite sa manance astfel de alimente timp de trei zile inainte de debutul studiului. De asemenea, ei au fost rugati sa tina post, sa bea doar apa si sa evite sa faca exercitii fizice cu doua ore inainte de fiecare sedinta de intervievare. Apoi, in cadrul antrenamentelor fizice, anumiti participanti si-au facut incalzirea mergand lent, vreme de doua minute, pe banda de alergare, pentru ca apoi sa mearga timp de 15 minute intr-un ritm suficient de alert pentru a prinde un autobuz, dar nu atat de rapid incat sa isi piarda suflul.
Alti participanti, in locul exercitiilor fizice, au fost rugati sa astepte pasivi, vreme de 15 minute, fara sa faca nimic. Dupa ce au facut sport sau au stat degeaba, toti participantii au ramas tacuti vreme de cinci minute. Apoi, ei au facut un test computerizat, conceput pentru a creste stimularea psihologica si stresul, dupa care au fost invitati sa desfaca o bomboana si sa o tina in mana fara sa o manance.
Pe parcursul testului, participantii au fost intrebati de sapte ori in legatura cu intensitatea poftei lor de dulciuri si despre stresul acumulat. Cei care au facut exercitii fizice au prezentat un nivel considerabil mai redus in ceea ce priveste pofta de dulciuri, in comparatie cu participantii care nu au urcat pe banda de alergare.
Astfel, cercetatorii au ajuns la concluzia ca exercitiile fizice ar putea genera o anumita stimulare cognitiva care interfereaza cu gandurile despre poftele alimentare. Disciplina unor plimbari regulate, efectuate pentru a infrana pofta dupa un anumit aliment, ar putea ameliora la randul ei capacitatea persoanelor supraponderale de a face alegeri alimentare sanatoase si de a respecta apoi acele alegeri. „Studiul nostru arata ca mersul vioi poate fi utilizat ca o strategie eficienta pentru a reduce poftele alimentare de moment” a declarat Larissa Ledochowski, avertizand totodata ca greutatea in exces duce la cresterea riscului de deces prematur, afectiuni respiratorii, boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, fracturi osoase si afectiuni mintale.
