Spune DA unui stil de viata sanatos!

Asociatia pentru Protectia Consumatorilor din Romania marcheaza „Ziua Mondiala a Consumatorilor, sub sloganul „Hrana sanatoasa – o investitie pe termen lung in sanatatea noastra”. Presedintele APC, Costel Stanciu, ofera astazi, buzoienilor, consultanta in incinta Carefour.

Ziua Mondiala a Consumatorilor este celebrata, in toata lumea, la data de 15 martie. Ca in fiecare an, Asociatia pentru Protectia Consumatorilor din Romania – APC Romania –marcheaza aceasta zi printr-o serie de evenimente care o aduce mai aproape de consumatori, ca de altfel, in fiecare zi.

Astfel, duminica, 15 martie, specialistii APC Romania vor oferi consultanta la magazinul EMAG din Grant Shopping Center, Soseaua Virtutii numarul 148, in Bucuresti, iar la Buzau, Presedintele APC Romania, conf. univ. dr. Costel Stanciu va oferi consultanta consumatorilor aflati in Hypermarketul Carrefour si va distribui materiale informative despre Alimentatia Sanatoasa integrata intr-un stil de viata sanatos si echilibrat.

Miercuri, 18 martie, medicul Florin Ioan Balanica, consultant personal de sanatate si lector Jeni Toader, director de marketing, vor discuta cu studentii de la Universitatea Nicolae Titulescu despre Importanta unui stil de viata sanatos si o nutritie echilibrata.

Ziua Mondiala a Consumatorului este marcata si de Centrul European al Consumatorilor – ECC Romania care participa, zilele acestea, la Targul de Turism al Romaniei de la Romexpo – pavilionul C5, unde orice consumator de servicii turistice poate primi consultanta de profil, fie ca este vorba de achizitiile de bilete de avion sau de hotel.

Cu acelasi prilej, APC Romania sfatuieste consumatorii sa adere la un stil de viata integrat, cu exercitii fizice adecvate si regulate, pentru ca sunt factori importanti in promovarea si mentinerea unei bune sanatati pe durata intregii vieti.

„Alimentatia nesanatoasa si lipsa de activitate fizica contribuie la cresterea numarului de persoane supraponderale si obeze, fapt ce reprezinta o provocare majora pentru sanatatea publica”, explica presedintele APC, Costel Stanciu, aratand ca pentru a avea o viata mai buna este necesara o nutritie sanatoasa.  Pentru a atinge acest deziderat, presedintele APC ne sfatuieste sa mancam intotdeauna un mic-dejun sanatos, sa luam mese mici si dese pe toata durata zilei, pentru a combate caderile de energie si pofta de gustari dulci, la gustare sa consumam fructe, legume si mici portii de proteine (alune nesarate, iaurt, branza), pentru a putea evita excesele la masa de pranz sau cina, sa ne schimbam optiunile alimentare adoptand o alimentatie echilibrata si sanatoasa, sa servim mesele principale pe cat posibil la ore fixe, sa reducem aportul de zahar, grasimi saturate si sare din alimentatie si sa asiguram organismului un aport regulat de lichide, pentru a ramane hidratat.

Pornind de la un sondaj recent al Eurostat Health Interview, derulat de Comisia Europeana, care arata ca procentul de persoane obeze in Romania se ridica la 8% pentru femei si 7,6% pentru barbati, APC ne recomanda sa tinem cont de cateva reguli de baza care ne pot asigura un stil de viata activ, o nutritie echilibrata si pentru a combate obezitatea:

• Consuma fructe si legume pentru a obtine o serie diferita de micro-nutrienti
• Opteaza pentru branzeturi cu continut scazut de grasimi
• Consuma lapte ca bautura in timpul mesei
• Gateste cu carne slaba
• Alege sa fierbi, sa coci sau sa prepari la gratar alimentele
• Consuma peste de cel putin 2-3 ori pe saptamana

Presedintele APC explica, in acest context, ca „a face miscare nu presupune neaparat un abonament la sala de sport, exista nenumarate alte modalitati de a creste treptat nivelul de activitate fizica si acestea pot fi integrate in viata ta de zi cu zi”.

 Pentru un stil de viata sanatos, medicii ne spun ca este necesar sa tinem cont de cateva sfaturi care ne vor intari imunitatea si ne vor feri de boli si tratamentecostisitoare:

• Hidratarea constanta, consumand cel putin doi litri de apa in fiecare zi.
• Fii activ, desfasurand o activitate fizica de intensitate moderata timp de cel putin 30 de minute, macar 5 zile pe saptamana. Poti face eventual cate 10 minute la cateva ore.
• Alege o forma de exercitii fizice adaptate rutinei zilnice: plimbari rapide, fotbal cu copiii, du copilul la scoala pe jos, nu cu masina, coboara din autobuz cu o statie mai devreme, foloseste scarile in locul liftului, iesi in gradina si planteaza flori, danseaza.
• Alege activitati pe care le poti face in familie sau cu prietenii fiindca acestea te vor ajuta sa ramai motivat.
• Odihna si relaxarea sunt esentiale. Stresul poate duce la probleme de sanatate, iar unii cred ca predispune organismul la imbolnaviri. Dormi cel putin 7 ore pe noapte.
• Redu consumul de alcool si lasa-te de fumat.

*Asociatia pentru Protectia Consumatorilor din Romania este o organizatie neguvernamentala de utilitate publica, apolitica si nonprofit, infiintata din anul 1990. APC Romania este membru al BEUC si CI.