TERAPEUTUL TAU: Evaluarea nivelului de stres

16 mai 2015 | 0 comentarii |

Cercetarile ne arata ca stresul in exces poate afecta sanatatea si capacitatea de functionare a organismului, dar bine gestionat este o forta pozitiva, o energie necesara mentinerii vitalitatii.

 

Taisia TRICA , psihoterapeut

Taisia TRICA , psihoterapeut

Am aflat, saptamana tecuta, ca stresul este o realitate pe care n-o putem ignora, dar si ca daca stim sa-l gestionam, acesta poate fi benefic, se poate transforma intr-o forma de energie a vietii. Important este sa constientizam ca ceva nu merge atunci cand se intampla asta si sa gasim solutii, sa actionam in directia mentinerii unui stil propriu si sanatos de abordare a factorilor stresori, sa fim capabili sa facem fata mediului in care traim, pastrand un anumit echilibru.

Asa se explica, spre exemplu, faptul ca desi au cele mai stresante profesii, militarii, pompierii, aviatorii, reporterii sau politistii reusesc sa isi pastreze echilibrul psihologic de care au nevoie pentru a face fata situatiilor periculoase in care se afla la un moment dat si isi iubesc meseria.

Ceea ce este un stres pentru un individ, pentru altul este doar locul de munca. Unii sunt dependenti de adrenalina. Unui pompier ar putea sa ii faca placere sa intre intr-o cladire in flacari sa salveze pe cineva”, arata Tony Lee, specialist al CareerCast, care in urma studiului The least stressful jobs of 2014, a stabilit care sunt locurile de munca cele mai stresante in anul 2014.

 

doctor-stress2Putem, asadar, sa controlam stresul prin mentinerea unei stari de echilibru, care poate aduce armonie organismului nostru, generand productivitate si performanta, putand totodata sa ne pastram starea de bine si confort psihic.

V-am promis ca astazi invatam impreuna cum sa controlam stresul, asa ca va invit, in acest scop, sa parcurgeti chestionarul de mai jos, sa raspundeti sincer la fiecare dintre intrebari, dupa care sa va autoevaluati, pentru a sti cum si in ce directie trebuie sa actionati.

Bifeaza raspunsul care ti se potriveste, printr-un „X” plasat in coloana corespunzatoare. Nu exista raspunsuri bune sau rele, ci doar raspunsuri care te ajuta sa te intelegi. Indiferent de rezultat, nu uita, noi putem fi la conducerea mintii noastre. Nu putem invinge sresul, dar il putem controla!

Gasiti la sfarsitul chestionarului cheia pentru autoevaluare. Succes!

 

CHESTIONAR PENTRU EVALUAREA NIVELULUI DE STRES

                                           Intrebare

A

U

In ultima vreme te simti nervos si tensionat Intr-un mod neplacut?

 

 

Te contrazici frecvent cu persoanele apropiate ?

 

 

Esti nemultumit de viata ta personala (in afara serviciului)?

 

 

Ai insomnii (nu poti sa dormi )?

 

 

Nu ai chef de viata ?

 

 

Te enerveaza sau te supara mai multe persoane ?

 

 

Ai des pofta de bomboane de ciocolata si de alte dulciuri ?

 

 

Consumul tau de alcool sau de tigari s-a marit ?

 

 

Obisnuiesti sa bei cafea sau alte bauturi energizante?

 

 

Ai dificultati in a te concentra la ce-ai facut?

 

 

Scrasnesti din dinti in mod frecvent ?

 

 

Uiti frecvent sa faci lucruri marunte?

 

 

Te duci foarte des la baie ?

 

 

In ultima perioada ai auzit comentarii cum “ca nu arati prea bine”?

 

 

Ajungi frecvent sa te certi cu diverse persoane ?

 

 

In ultima vreme ai avut mai mult de o cearta terminata cu imbranceala sau bataie ?

 

 

Ai avut un numar ingrijorator de dureri de cap ?

 

 

Simti ca nu ai stare/astampar in mod frecvent?

 

 

Te simti usor ametit aproape in fiecare zi ?

 

 

Ai frecvent senzatia de foame sau esti deranjat la stomac?

 

 

Esti tot timpul in mare graba?

 

 

Te deranjeaza mult prea multe lucruri ?

 

 

Te simti adesea obosit sau epuizat fara un motiv special?

 

 

Iti este greu sa scapi de raceala sau gripa ?

 

 

Uiti frecvent sa faci lucruri importante ?

 

 

 

Cotare : Pentru fiecare raspuns din coloana Da, acorda-ti 1 punct.

Etalon:   0 –  7 puncte  la DAnivel de stres mediu

              8 – 16 puncte la DAnivel stres ridicat

            17 – 25 puncte la DAnivel de stres exagerat

(sursa: resurseumane1001.wordpress.com/2012/05/01/chestionar-de-evaluare-a-nivelului-de-stres/)

 

*Taisia TRICA este psihoterapeut, specialist in psihoterapie integrativa, consiliere psihologica, consiliere institutionala, consiliere cariera si management

 


Adaugati un comentariu


 

*