De Ziua Mondială a Inimii, să facem alegeri sănătoase pentru inima noastră!
Bolile cardiovasculare rămân principala cauză de decese la nivel mondial, lupta împotriva lor fiind o prioritate globală. Peste 80% dintre aceste decese pot fi însă prevenite printr-o conștientizare adecvată și o viață sănătoasă, prin prevenție și asistență medicală, la timp.
În fiecare an, în data de 29 septembrie, întreaga lume sărbătorește Ziua Mondială a Inimii. Este un bun prilej pentru a atrage atenția asupra importanței măsurilor care pot preveni apariția bolilor cardiovasculare și de a încuraja oamenii să facă alegeri sănătoase pentru inimă și să-i inspire pe alții să facă la fel. Federaţia Mondială a Inimii (World Heart Federation – WHF) organizează anual, cu acest prilej, diferite evenimente la nivel global, iar tema pentru perioada 2024-2026 este „Utilizaţi inima pentru acţiune!” și este dedicată cunoașterii, înțelegerii și încurajării acțiunilor de menținere a sănătății cardiovasculare, atît de toți oamenii din lume, cât și de autorități.
Bolile cardiovasculare (hipertensiunea arterială, cardiopatia ischemică, insuficiența cardiacă, accidentul vascular cerebral), constituie principala cauză de morbiditate și mortalitate în lume. Peste 520 de milioane de oameni trăiesc cu o boală cardiovasculară, iar aproximativ 20,5 milioane de persoane își pierd viața în fiecare an din cauza acestor afecțiuni, majoritatea din ţările cu venituri mici şi medii, precizează WHF, care estimează că în 2030, numărul deceselor va crește pâna la 23 milioane anual.
În România, Ziua Mondială a Inimii 2024 este marcată de Fundația Română a Inimii, împreună cu Societatea Română de Cardiologie și Cluburile Rotary care, sub sloganul „Totul pentru Inima Ta!”, desfășoară activități specifice în București, Cluj-Napoca, Iași și Timișoara, pentru a atrage atenția asupra „pandemiei” de boli cardiovasculare. Totodată, continuă programul „Promenada Inimilor 2024”, care susține menținerea unui stil de viață sănătos și încurajează românii la activitate fizică, minim 30 de minute pe zi, mișcarea fiind cel mai bun mijloc de prevenţie a bolilor cardiovasculare. În acest an s-au alăturat inițiativei 44 de orașe din România și Moldova.
„Programul «Totul pentru Inima Ta» este un apel la acțiune, pentru ca toată lumea să-și asume sănătatea inimii prin înțelegerea riscurilor și însușirea obiceiurilor sănătoase, cum ar fi menținerea unei diete echilibrate, activitate fizică, evitarea consumului de tutun. Ai grijă de inima ta, precum și de inima celor dragi din jurul tău!”, este îndemnul prof. dr. Dragoș Vinereanu, șeful Clinicii de Cardiologie și Chirurgie Cardiovasculară a Spitalului Universitar de Urgență din București și președintele Fundației Române a Inimii.
Potrivit statisticilor oficiale, 1 din 4 români (peste 4 milioane) erau în evidența medicilor de familie cu o boală cardiovasculară în 2022, iar în 2023, în fiecare oră s-au înregistrat, în medie, 15 decese din cauza bolilor cardiovasculare. Jumătate dintre aceste persoane au murit printr-o afecțiune cardiovasculară, decesele prin boală cardiovasculară reprezentând 54% dintre toate decesele înregistrate, un nivel aproape dublu față de ponderea de la nivelul Uniunii Europene. Vestea buna este însă ca 80% dintre aceste decese pot fi prevenite printr-o conștientizare adecvată, alegeri sănătoase de viață și asistență medicală.
„Este important ca decesele și decesele premature prin boli cardiovasculare să fie prevenite prin acțiuni pentru reducerea factorilor de risc, în acest fel prevenindu-se inițierea procesului patologic. De asemenea, identificarea persoanelor cu risc crescut cardiovascular permite un tratament adecvat precoce și astfel poate fi prevenită evoluția bolii și severitatea ei”, transmite Institutul Naționale de Sănătăate Publică (INSP).
Medicii cardiologi atrag atenția că „prevenția rămâne piatra de temelie a sănătății cardiovasculare. Bolile cardiovasculare pot exista și fără semne care să îngrijoreze, de aceea se recomandă controalele periodice la medicul curant, chiar și la persoane care par sănătoase. Riscul de a dezvolta boli cardiace se poate reduce senimficativ prin gestionarea oricărui factor de risc, precum şi prin administrarea cu rigurozitate a tratamentului prescris”.
Potrivit specialiștilor, există două categorii de factori de risc pentru bolile cardiovasculare: factori nemodificabili – înaintarea în vârstă, genul feminin, existența antecedentelor familiale de boală cardiovasculară și factori modificabili – prediabetul și diabetul zaharat, obezitatea, hipercolesterolemia, consumul de tutun și produse conexe, stilul de viață sedentar, consumul dăunător de alcool și alimentația nesănătoasă, stresul, tulburările de somn. Hipertensiunea arterială, la rândul său, este un factor de risc pentru alte afecțiuni cardiovasculare, precum accidentul vascular cerebral sau infarctul miocardic.
Măsuri care ajută la scădea riscului de boală cardiovasculară
Adoptarea unei alimentații sănătoase: încorporarea în alimentație și creșterea cantității de legume și fructe, cereale integrale, nuci, scăderea cantității de sare consumate, scăderea cantităților de alimente procesate, limitare a aportului de energie din grăsimi și zaharuri totale, adaptarea mărimii porțiilor alimentare.
Practicarea regulată de activități fizice: nivelul recomandat este de a se practica activități fizice moderat-intense timp de cel puțin 60 de minute pe zi pentru copii și cel puțin 30 de minute pe zi pentru adulți. Chiar activități fizice relativ simple, precum mersul, mersul pe bicicletă, înotul, au impact asupra sănătății inimii.
Evitarea fumatului: fumatul este unul dintre factorii de risc importanți pentru bolile cardiovasculare, de aceea ar trebui să se evite inițierea fumatului și a utilizării noilor produse cu nicotină (țigareta electronică, tutunul încălzit), să se stopeze fumatul activ, să se evite expunerea pasivă la fum de țigară și aerosoli.
Limitarea consumului de alcool: consumul excesiv de alcool este asociat cu apariția și decesele premature de cauză cardiovasculară, mai ales prin infarct miocardic.
Controale medicale regulate: sunt importante atât cunoașterea valorilor optime ale analizelor care reflectă riscul metabolic (profil lipidic, glicemie), cât și cunoașterea riscului individual de boală cardiovasculară, consultația preventivă la medic este necesară încă de la vârsta de 40 de ani.
Tratamentul condițiilor medicale care reprezintă factori de risc pentru boli cardiovasculare: diabet zaharat, dislipidemii, hiertensiune arterială. Diabetul zaharat crește de două ori riscul de afectare vasculară, independent de alţi factori, acest risc fiind mai mare la femei. Controlul glicemiei și corectarea factorilor de risc metabolici au un impact pozitiv asupra complicațiilor micro- și macrovasculare produse de aceștia, ducând la scăderea complicațiilor, inclusiv a mortalității de cauză cardiovasculară.
Prin creșterea nivelului de conștientizare și încurajarea unui stil de viață orientat către sănătate pot fi reduse, așadar, în mod semnificativ atât declanșarea unor boli cardiovasculare, cât și decesele prin aceste afecțiuni, așa că, pe 29 septembrie, angajați-vă să faceți alegeri mai sănătoase pentru o inimă mai bună!